Sanduíche de Palmito e Peito de Peru

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) palmito picado
• 100g peito de peru defumado picado
• 1 cebola pequena picada
• 1/2 colher (sopa) salsinha
• 1/2 colher (sopa) cebolinha
• 1/2 colher (sopa) parmesão ralado
• 3 colheres (sopa) requeijão light
• pão de forma integral

Sanduíche de Frango, Cenoura e Palmito

Ingredientes:

• 4 fatias pão integral
• 1/4 xícara (chá) cenoura ralada
• 1 xícara (chá) frango cozido e desfiado
• 1/4 xícara (chá) palmito picado
• 3 colheres (sopa) iogurte natural
• 1 colher (sopa) salsinha picada
• 1 colher (sopa) cebolinha picada
• sal a gosto
• pimenta do reino a gosto

Sanduíche Natural de Atum

Ingredientes:

• 2 fatias pão de forma integral
• 2 folhas alface americana
• 50 g de atum conservado em água
• 1 pepino ralado
• 1 colher (sobremesa) alcaparra picada
• 1 colher (sobremesa) salsinha picada
• 2 azeitonas pretas picadas