Wrap de Ricota e Atum

Tempo de preparo: 15 minutos
Rendimento: 4 porções

Ingredientes:

• ½ xícara (chá) ricota fresca amassada
• 4 colheres (sopa) creme vegetal
• 1 lata de atum em água
• ½ colher (chá) sal
• 4 pães sírios médios
• 1 cenoura média ralada fina
• 50g folhas de rúcula

Sanduíche Natural de Atum

Ingredientes:

• 2 fatias pão de forma integral
• 2 folhas alface americana
• 50 g de atum conservado em água
• 1 pepino ralado
• 1 colher (sobremesa) alcaparra picada
• 1 colher (sobremesa) salsinha picada
• 2 azeitonas pretas picadas